Weltherztag 2023: Gesundes Herz, gesundes Leben

Der Weltherztag am 29. September 2023 ist ein wichtiger Tag, um das Bewusstsein für die häufigsten Todesursachen weltweit, nämlich Herzinfarkt und Schlaganfall, zu schärfen. Jährlich sterben mehr als 17 Millionen Menschen an diesen Erkrankungen, von denen rund 80 % durch eine gesunde Lebensweise vermieden werden könnten, so die World Heart Federation.

Die Bedeutung einer gesunden Lebensweise

Es ist alarmierend, dass so viele Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen sterben, obwohl viele dieser Todesfälle durch präventive Maßnahmen verhindert werden könnten. Nikotinkonsum, Diabetes, Bluthochdruck, familiäre Vorbelastung und Störungen des Fettstoffwechsels sind einige der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. Diese Risikofaktoren können durch Übergewicht, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel noch verstärkt werden. Sogar übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Herzinfarkten und anderen schweren Erkrankungen.

Rauchentwöhnung und gesunde Ernährung

Rauchen ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für einen Herzinfarkt. Durch Rauchentwöhnung kann das Risiko um bis zu 50 % verringert werden. Eine gezielte Ernährungsumstellung kann ebenfalls positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben. Die mediterrane Kost, die kalorienarm, ballaststoffreich und fettarm ist und reich an ungesättigten und Omega-3-Fettsäuren, dient als Maßstab für eine gesunde Ernährung.

Stress und Infarktrisiko

Stress und plötzliche Belastungen können Auslöser für einen Herzinfarkt sein. Es ist interessant zu wissen, dass 40 % aller Infarkte in den frühen Morgenstunden zwischen 6 und 10 Uhr auftreten. Montags treten Infarkte häufiger auf als an anderen Wochentagen, selbst bei Rentnern über 60 Jahren.

Fazit

Der Weltherztag 2023 ist eine wichtige Gelegenheit, um das Bewusstsein für die Bedeutung einer gesunden Lebensweise zu schärfen. Indem wir uns um unsere Gesundheit kümmern, können wir das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich reduzieren. Rauchentwöhnung, gesunde Ernährung und Stressbewältigung sind entscheidende Schritte auf dem Weg zu einem gesunden Herzen und einem gesunden Leben. Lassen Sie uns den Weltherztag nutzen, um uns selbst und unsere Lieben zu schützen.