Kämpfe gegen die Prokrastination - Tipps für mehr Produktivität

Der Kämpfe-gegen-die-Prokrastination-Tag steht vor der Tür! Am 06. September 2023 ist es Zeit, endlich all die Aufgaben anzugehen, die wir schon viel zu lange vor uns herschieben. Ob Hausarbeit, Seminararbeit oder das Beantworten von E-Mails - heute wird nicht mehr prokrastiniert, sondern mit voller Motivation und Entschlossenheit angepackt.

Was ist Prokrastination?

Prokrastination, auch bekannt als Aufschieben, ist ein Verhalten, bei dem notwendige, aber unangenehme Aufgaben immer wieder verschoben werden, anstatt sie zu erledigen. Es gilt als schlechte Arbeitsgewohnheit und kann verschiedene negative Auswirkungen haben. Um als Prokrastination eingestuft zu werden, müssen drei Kriterien erfüllt sein: Kontraproduktivität, mangelnde Notwendigkeit und Verzögerung.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich zu motivieren, um langweilige oder unangenehme Aufgaben anzugehen. Oft sind sie sich der persönlichen Nachteile, die durch das Aufschieben entstehen, durchaus bewusst, was zu Unlust oder sogar Angst führen kann. Ein Teufelskreis entsteht, wenn man sich immer wieder vornimmt, die unangenehmen Aufgaben zu einem bestimmten Zeitpunkt zu erledigen, diesen jedoch immer wieder ignoriert und das Druckgefühl, die Angst und letztendlich die Scham verstreichen lässt. Mit jedem Durchlauf wird das In-Aktion-Treten weiter untergraben.

Tipps für mehr Produktivität

Der Kämpfe-gegen-die-Prokrastination-Tag bietet die perfekte Gelegenheit, um mit der Prokrastination Schluss zu machen und produktiver zu werden. Hier sind einige Tipps, die dir dabei helfen können:

1. Setze klare Ziele: Definiere klare und realistische Ziele für die Aufgaben, die du erledigen möchtest. Dies hilft dir, den Fokus zu behalten und motiviert zu bleiben.

2. Nutze Zeitmanagement-Techniken: Probiere verschiedene Zeitmanagement-Techniken aus, wie zum Beispiel die Pomodoro-Technik, um deine Zeit effektiv zu nutzen und Pausen einzuplanen.

3. Beseitige Ablenkungen: Schaffe eine Umgebung, die frei von Ablenkungen ist. Schalte dein Handy stumm, schließe unnötige Tabs auf deinem Computer und schaffe einen aufgeräumten Arbeitsplatz.

4. Belohne dich selbst: Setze dir kleine Belohnungen für erledigte Aufgaben. Das kann ein kurzer Spaziergang, eine Tasse Kaffee oder eine Folge deiner Lieblingsserie sein. Belohnungen helfen dabei, Motivation aufrechtzuerhalten.

5. Arbeite in kleinen Schritten: Teile große Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte auf. Dies macht sie weniger überwältigend und leichter anzugehen.

6. Suche Unterstützung: Sprich mit Freunden, Familie oder Kollegen über deine Ziele und bitte um Unterstützung. Manchmal kann es hilfreich sein, jemanden zu haben, der einen motiviert und zur Rechenschaft zieht.

Der Kämpfe-gegen-die-Prokrastination-Tag ist eine großartige Gelegenheit, um die schlechte Gewohnheit des Aufschiebens zu überwinden und produktiver zu werden. Nutze diesen Tag, um dich selbst herauszufordern und deine Ziele anzugehen. Mit den richtigen Strategien und etwas Motivation kannst du die Prokrastination besiegen und deine Produktivität steigern. Also, worauf wartest du noch? Packen wir es an!